营养满分！健康养生粥做法大全，滋养身体，远离疾病14

粥是自古流传下来的养生佳品，其做法简单，营养丰富。不同食材的搭配，可以满足不同的健康需求。下面就为大家献上健康养生粥的做法大全，让您轻松享用美味又健康。

一、滋补养颜粥

1. 红枣桂圆莲子粥

材料：红枣10颗，桂圆10颗，莲子10颗，大米100g

做法：将红枣、桂圆、莲子洗净，大米淘洗干净。将所有材料放入锅中，加水适量，煮沸后转小火煮至米粒软烂，即可食用。

功效：此粥具有益气补血、养心安神、抗衰老的功效，适合体质虚弱、气血不足、失眠多梦的人群食用。

2. 阿胶红参粥

材料：阿胶10g，红参5g，大米100g，水适量

做法：将阿胶和红参磨成粉，大米淘洗干净。将所有材料放入锅中，加水适量，煮沸后转小火煮至米粒软烂，即可食用。

功效：此粥具有补气养血、补肾益精、滋阴润肤的功效，适合体质虚弱、气血不足、肾虚疲劳的人群食用。

二、健脾养胃粥

1. 山药莲子粥

材料：山药100g，莲子50g，大米100g

做法：将山药去皮切块，莲子洗净，大米淘洗干净。将所有材料放入锅中，加水适量，煮沸后转小火煮至米粒软烂，即可食用。

功效：此粥具有健脾养胃、益气补虚、止泻的功效，适合脾胃虚弱、腹泻腹痛、食欲不振的人群食用。

2. 南瓜红豆粥

材料：南瓜100g，红豆50g，大米100g

做法：将南瓜去皮切块，红豆洗净，大米淘洗干净。将所有材料放入锅中，加水适量，煮沸后转小火煮至米粒软烂，即可食用。

功效：此粥具有健脾养胃、利水消肿、补血养气的功效，适合脾胃虚弱、水肿、贫血的人群食用。

三、消炎解毒粥

1. 绿豆薏米粥

材料：绿豆50g，薏米50g，大米100g

做法：将绿豆和薏米洗净，大米淘洗干净。将所有材料放入锅中，加水适量，煮沸后转小火煮至米粒软烂，即可食用。

功效：此粥具有清热解毒、利水消肿、健脾益胃的功效，适合暑热烦渴、小便不利、脾虚湿重的人群食用。

2. 蒲公英粥

材料：蒲公英100g，大米100g，水适量

做法：将蒲公英洗净切段，大米淘洗干净。将所有材料放入锅中，加水适量，煮沸后转小火煮至米粒软烂，即可食用。

功效：此粥具有清热解毒、消肿利尿、抗菌消炎的功效，适合热毒血痢、水肿尿少、疮疡肿痛的人群食用。

四、益气养血粥

1. 当归四物粥

材料：当归10g，熟地10g，白芍10g，川芎10g，桂圆10颗，大米100g

做法：将当归、熟地、白芍、川芎洗净切片，桂圆洗净去核。将所有材料放入锅中，加水适量，煮沸后转小火煮至米粒软烂，即可食用。

功效：此粥具有益气养血、调经止痛、美容养颜的功效，适合血虚面色苍白、月经不调、痛经的人群食用。

2. 黑芝麻红豆粥

材料：黑芝麻50g，红豆50g，大米100g

做法：将黑芝麻炒香磨成粉，红豆洗净，大米淘洗干净。将所有材料放入锅中，加水适量，煮沸后转小火煮至米粒软烂，即可食用。

功效：此粥具有益气养血、乌发润肤、补肾益精的功效，适合气血不足、头发枯黄、肾虚腰痛的人群食用。

五、安神助眠粥

1. 百合莲子粥

材料：百合50g，莲子50g，大米100g，水适量

做法：将百合洗净去芯，莲子洗净，大米淘洗干净。将所有材料放入锅中，加水适量，煮沸后转小火煮至米粒软烂，即可食用。

功效：此粥具有安神助眠、养心宁神、润肺止咳的功效，适合心神不宁、失眠多梦、肺虚咳嗽的人群食用。

2. 酸枣仁粥

材料：酸枣仁10g，大米100g，水适量

做法：将酸枣仁洗净，大米淘洗干净。将所有材料放入锅中，加水适量，煮沸后转小火煮至米粒软烂，即可食用。

功效：此粥具有安神助眠、养血安神、益肝明目的功效，适合失眠多梦、心悸怔忡、肝血不足的人群食用。

以上便是健康养生粥的做法大全，这些粥品营养丰富，功效显著，可以根据自己的身体状况选择食用。需要注意的是，对于有特殊疾病的人群，在食用养生粥之前，最好咨询专业医师的意见。

2024-11-07

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