踏入秋冬养生有道：润肺养肾，抵御寒邪286

随着金秋送爽，气温渐降，我们迎来了秋冬交替的时节。在这个万物收敛的季节，人体也需要顺应自然规律，做好养生保健，为健康过冬奠定基础。

润肺养肺：抵御寒邪

秋风萧瑟，空气干燥，肺部首当其冲受到寒邪侵袭。因此，润肺养肺是秋冬养生的重中之重。

食疗润肺：食用银耳、百合、莲子、雪梨等润肺生津的食物，可滋阴润肺，缓解肺部干燥。

药膳润肺：取沙参、麦冬、玉竹等中药材，与瘦肉或鸡肉炖煮成汤，具有养阴润肺、清热生津的功效。

呼吸润肺：通过深呼吸、吐纳等呼吸练习，吸入新鲜空气，排出废气，有助于肺部气血流通，提高肺部功能。

养肾固本：蓄精固肾

秋冬养生，养肾固本也至关重要。肾脏为人体储存精气的器官，在寒冷的季节，更需呵护。

食疗补肾：黑芝麻、核桃、板栗、山药等食物具有补肾固精的作用，可适当食用。

药膳补肾：枸杞、山萸肉、杜仲等中药材，具有滋补肾气、温肾助阳的功效，可泡茶或炖煮成汤。

艾灸养肾：通过艾灸关元、足三里、涌泉等穴位，可温补肾阳，激发肾脏活力。

其他养生保健

除了润肺养肾外，秋冬养生还包括以下几个方面：

早睡早起，调整生物钟：顺应自然规律，早睡早起，有助于调节机体阴阳平衡。

适度运动，增强抵抗力：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、太极拳等，可增强体质，提高免疫力。

情绪调养，保持乐观：保持积极乐观的情绪，有助于调理气血，增强抗病能力。

注意保暖，预防感冒：秋冬气温下降，注意保暖，及时增减衣物，预防感冒和呼吸道疾病。

适量补水，补充流失水分：秋冬气候干燥，出汗减少，容易缺水。应及时补充水分，保证机体正常运转。

适当进补，增强体质：在秋冬交替之际，可适当进补一些滋补食材，如羊肉、鹿茸、当归等，以增强体质，抵御寒邪。

通过这些养生保健措施，我们可以调养机体，增强免疫力，抵御寒邪，安然度过秋冬。

2024-12-07

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