洗手：生活小技巧，让双手干净卫生225

在日常生活中，洗手是保持个人卫生和预防疾病的关键步骤。掌握正确的洗手技巧至关重要，因为它可以有效去除病菌，确保双手干净无害。以下是一些生活小技巧，将帮助你提高洗手效率，让你的双手始终保持清洁健康。

1. 使用温水和肥皂

温水有助于打开毛孔，使肥皂更容易渗透皮肤。肥皂是一种表面活性剂，能分解污垢和细菌的脂肪。选择温和的肥皂，以避免对皮肤造成刺激。

2. 充分搓洗双手

将肥皂涂抹在潮湿的双手上后，用双手互相搓洗至少 20 秒。确保搓洗所有手指缝隙、拇指和指甲周围。要做到这一点，可以用一只手的掌心搓另一只手的背部，反之亦然，然后十指交叉，相互搓洗。最后，握紧拳头，轮流摩擦每根手指。

3. 搓洗时间

研究表明，搓洗双手至少 20 秒可以有效去除 90% 以上的病菌。如果你在公共场所或接触过受污染的物品，请增加搓洗时间。

4. 冲洗干净

彻底冲洗双手，确保去除所有肥皂残留物。用干净的毛巾或一次性纸巾擦干双手，以防止细菌滋生。

5. 使用洗手液

在无法使用肥皂和水洗手时，使用洗手液是一种方便的选择。选择含有至少 60% 酒精的洗手液。将少量洗手液涂抹在手上，像洗手一样搓洗，然后让它自然风干。

6. 定期洗手

养成在以下情况下经常洗手的习惯：使用完洗手间、吃饭前、处理生肉或家禽后、擤鼻涕或咳嗽后、接触过公共表面（如门把手、电梯按钮）后。在公共场所时随身携带洗手液，以备不时之需。

7. 避免触摸眼睛、鼻子和嘴巴

病菌通常通过触摸受污染的表面然后触摸眼睛、鼻子或嘴巴而传播。养成避免触摸这些部位的习惯，可以显着降低感染风险。

8. 修剪指甲

长指甲会为病菌藏身提供空间。定期修剪指甲，保持它们短而干净。

9. 保持毛巾清洁

潮湿的毛巾是细菌滋生的温床。定期更换毛巾，并用热水清洗。晾晒在阳光下或烘干机中可以杀死任何残留的病菌。

10. 在公共场所做好准备

在公共场所，携带洗手液并随时使用。如果你碰巧没有洗手液，可以用纸巾或肘部按冲水按钮，避免直接用手接触。打开门把手时，可以用肘部或肩膀。

11. 帮助孩子养成良好的洗手习惯

对于孩子来说，学习正确的洗手技巧很重要。以身作则，耐心指导他们，让他们养成良好的洗手习惯。从小培养这些习惯，对他们一生的健康至关重要。

12. 洗手歌

对于年幼的孩子，使用洗手歌可以使洗手变得有趣。有许多不同的洗手歌可供选择，可以帮助他们学习正确的洗手技巧。

13. 健康状况不佳时更勤洗手

当出现感冒、流感或其他传染病症状时，勤洗手尤为重要。这将有助于防止疾病传播给自己和他人。

14. 使用非接触式设备

在公共场所，尽可能使用非接触式设备，例如自动水龙头、感应式洗手液分配器和自动门。这可以减少与受污染表面的接触。

15. 涂抹护手霜

频繁洗手会使你的双手变干。为了防止皮肤皲裂或发炎，在洗手后涂抹护手霜。选择含有保湿成分（如芦荟、乳木果油或甘油）的护手霜。

通过遵循这些简单的生活小技巧，你可以保持双手干净无害，并降低感染疾病的风险。养成良好的洗手习惯是一个简单的但有效的预防措施，对你的健康和福祉至关重要。通过传播有关正确洗手技巧的知识，我们还可以创造一个更健康、更卫生的环境，让每个人受益。

2024-11-22

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