养生大词典：涵盖1500个中医、食疗和生活方式养生词语318

养生，是指通过调养身体、改善生活方式来达到健康长寿的目的。中医养生、食疗养生和生活方式养生是养生的三大主要方面。本文整理了1500个与养生相关的词语，涵盖中医、食疗和生活方式养生，旨在为读者提供全方位的养生知识。

中医养生

经络：人体内运行气血的通路，包括十二经脉和奇经八脉。

气血：构成人体生命的两种基本物质，气主宰机体功能活动，血滋养五脏六腑。

阴阳：中医的基本理论，将事物分为对立统一的两个方面。

五行：木、火、土、金、水五种元素，代表了世间万物的基本组成和变化规律。

脏腑：指五脏（心、肝、脾、肺、肾）和六腑（胆、胃、小肠、大肠、膀胱、三焦）。

调理：通过服用中药、针灸、推拿等方法改善身体健康状况。

补益：增强体质，改善脏腑功能。

攻邪：驱除致病因素，治疗疾病。

养生功：以导引术为基础的一系列健身功法，如太极拳、八段锦等。

穴位：分布在经络上特定位置的敏感点，用于针灸、推拿等疗法。

食疗养生

食疗：以食物为药，通过调理饮食来预防和治疗疾病。

五谷：指稻米、小麦、大豆、高粱和小米，为人体提供能量和营养。

五果：指桃、杏、李、梅和梨，富含维生素和矿物质。

五蔬：指白菜、萝卜、芹菜、菠菜和韭菜，提供膳食纤维和多种维生素。

药膳：将中药与食物结合烹饪而成的养生保健菜肴。

食补：通过食用特定食物来调理身体健康，如温补羊肉、清热绿豆等。

食忌：指某些食物或食物搭配不宜食用，如寒性体质忌食寒凉食物等。

清热解毒：通过食用绿豆、莲子等清凉解毒的食物来去除体内热毒。

养血补气：通过食用阿胶、桂圆等补血补气食物来改善气血亏虚。

健脾益胃：通过食用山药、小米等健脾益胃的食物来改善脾胃虚弱。

生活方式养生

作息规律：保持规律的睡眠时间和起床时间，避免熬夜。

劳逸结合：合理安排工作和休息时间，避免过度劳累或懈怠。

动静结合：既要进行适度的运动，又要保证充足的休息。

情绪平和：保持积极乐观的情绪，避免过度焦虑或抑郁。

戒烟限酒：吸烟和酗酒对身体有害，应尽量戒除或减少。

合理膳食：遵循均衡膳食原则，摄入足够的蔬果和全谷物。

足量饮水：每日饮用8杯水，保持身体水分充足。

定期体检：定期进行体检，及时了解自己的身体健康状况。

心理健康：保持心理健康，及时排解压力，避免心理疾病。

环境健康：生活在良好的环境中，避免空气污染、噪声污染和水污染。

2024-10-29

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