【大唐辣妈健康养生食谱】用饮食滋养身体，焕发青春与活力179

在大唐盛世，女子以丰腴为美，重视养生保健。她们流传下来的养生食谱，至今仍能为现代女性提供健康养生的灵感。本文将精选大唐辣妈的健康养生食谱，为现代女性提供滋养身体、焕发青春与活力的营养指南。

一、红枣桂圆粥

材料：红枣10颗，桂圆10颗，糯米100克

做法：
1. 红枣和桂圆洗净；
2. 糯米淘洗干净，浸泡1小时；
3. 将红枣、桂圆和糯米放入锅中，加水煮沸；
4. 转小火慢煮1小时，至粥黏稠即可。

功效：补气养血，美容养颜，改善睡眠

二、枸杞银耳汤

材料：枸杞20克，银耳1朵，冰糖适量

做法：
1. 枸杞洗净；
2. 银耳洗净，撕成小朵；
3. 将枸杞、银耳和冰糖放入锅中，加水煮沸；
4. 转小火慢煮1小时，至汤汁浓稠即可。

功效：滋阴润肺，美容养颜，增强免疫力

三、百合莲子粥

材料：百合100克，莲子100克，糯米100克

做法：
1. 百合和莲子洗净；
2. 糯米淘洗干净，浸泡1小时；
3. 将百合、莲子、糯米和水放入锅中，煮沸后转小火慢煮；
4. 熬煮至粥稠即可。

功效：清热去火，安神养心，改善睡眠

四、黄芪当归鸡汤

材料：黄芪50克，当归30克，母鸡1只，生姜2片，盐适量

做法：
1. 黄芪和当归洗净；
2. 母鸡洗净，切块；
3. 将黄芪、当归、母鸡、生姜和水放入锅中，大火煮沸后转小火慢炖；
4. 炖煮2小时，加盐调味即可。

功效：补气养血，强身健体，促进伤口愈合

五、山药羊肉汤

材料：山药300克，羊肉500克，生姜2片，盐适量

做法：
1. 山药削皮，切块；
2. 羊肉洗净，切块；
3. 将山药、羊肉、生姜和水放入锅中，煮沸后转小火慢炖；
4. 炖煮1小时，加盐调味即可。

功效：滋补气血，温补脾胃，强筋健骨

六、燕窝红枣羹

材料：燕窝10克，红枣10颗，枸杞10克，冰糖适量

做法：
1. 燕窝泡发好，撕成小块；
2. 红枣和枸杞洗净；
3. 将燕窝、红枣、枸杞和冰糖放入碗中，隔水蒸1小时即可。

功效：美容养颜，增强免疫力，延缓衰老

七、桃花粥

材料：桃花30朵，糯米100克

做法：
1. 桃花洗净，晒干；
2. 糯米淘洗干净，浸泡1小时；
3. 将桃花和糯米放入锅中，加水煮沸；
4. 转小火慢煮1小时，至粥黏稠即可。

功效：活血化瘀，美容养颜，改善肤色

八、银耳桂花羹

材料：银耳1朵，桂花10克，冰糖适量

做法：
1. 银耳洗净，撕成小朵；
2. 桂花洗净；
3. 将银耳、桂花和冰糖放入碗中，加水隔水蒸1小时即可。

功效：滋阴润肺，清热泻火，美容养颜

结语

大唐辣妈的健康养生食谱，传承了她们对养生的智慧和对美的追求。通过这些食谱，现代女性可以享受美味的同时，滋养身体、焕发青春与活力。在日常饮食中加入这些养生食谱，让健康与美丽伴随一生。

2024-11-19

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