曾仕强教授的智慧养生之道：中华文化视角下的身心健康密码266

在当代社会，随着生活节奏的加快和压力的倍增，人们对健康养生的关注日益提升。各种养生理论与实践层出不穷，然而，真正的健康之道，往往根植于深厚的文化底蕴与生命智慧之中。台湾师范大学教授、知名国学大师曾仕强先生，便以其对中华传统文化的深刻洞察，为我们揭示了一套独特而全面的健康养生体系。他的养生观并非停留在表面的饮食、运动层面，而是从“天人合一”的哲学高度，结合《易经》、儒家、道家思想，为我们描绘了一幅身心灵和谐共振的健康蓝图。本文将深入探讨曾仕强教授的智慧养生之道，旨在启发读者从中华文化的广阔视野中，汲取维持身心健康的宝贵智慧。

一、曾仕强教授的健康观：以中华智慧为基石

曾仕强教授认为，健康并非仅仅是身体没有疾病，而是一种身、心、灵的整体和谐状态。他反复强调，西方医学将人视为零件组合的机器，头痛医头、脚痛医脚，忽视了人的整体性。而中华文化则将人视为一个小宇宙，与大宇宙（天地自然）息息相关，讲究“天人合一”。这种宏观的健康观，是理解曾仕强养生思想的根本。

1. 《易经》智慧：阴阳平衡与变通之道

《易经》是曾仕强教授思想的核心来源。他指出，人体的健康状况，无不遵循《易经》的阴阳法则。阴阳平衡是健康的基础，任何一方过盛或不及，都会导致疾病。例如，现代人熬夜多、思虑过重，属阳气耗损、阴精不足；暴饮暴食、运动过少，则可能导致阴盛阳虚。因此，曾仕强教授提倡的养生，首先是学习如何保持内在的阴阳平衡，通过顺应自然节律、调整作息、情绪管理等方式，使身体达到一种动态的平衡状态。

同时，《易经》还强调“变通”。生命本身就是一个不断变化的过程，环境在变，年龄在变，我们的健康状态也在变。养生之道不是一成不变的僵化教条，而是要根据自身情况和外界环境的变化，灵活调整策略。曾仕强教授常说：“世界上唯一不变的就是变。”我们不能执着于某种固定的养生方法，而是要学会观察、感知，并作出适宜的调整，这正是智慧养生的精髓。

2. 儒家思想：修身养性，德行与健康

儒家文化以“修身、齐家、治国、平天下”为核心。曾仕强教授将“修身”视为健康养生的重要一环。他认为，一个人的品德、修养、情绪管理能力，直接影响着其身心健康。儒家倡导的“中庸之道”，即不偏不倚、无过不及，更是养生应遵循的重要原则。饮食不过饱、不偏食；作息有度，不熬夜也不贪睡；情绪平和，不过喜亦不过悲，都是中庸之道的体现。

曾仕强教授特别强调“德”对健康的影响。他认为，心怀善良、宽容待人、乐于助人的人，内心更容易保持平静和喜悦，从而促进身体健康。而那些心胸狭窄、斤斤计较、怨天尤人者，其不良情绪长期积累，必然损耗身心。因此，他提倡通过培养良好的品德，达到“身安、心安、灵安”的境界，这是一种从根本上提升生命质量的养生法。

3. 道家理念：顺应自然，无为而治

道家思想对曾仕强教授的养生观同样影响深远。道家讲求“道法自然”、“无为而治”。这意味着养生要尊重生命的自然规律，不要刻意强求、过度干预。人体有其强大的自愈能力和调节机制，很多时候，我们只需提供一个良好的环境，顺应其本性，身体便能自行恢复平衡。

例如，睡眠不足时，身体会发出疲惫的信号，道家养生便是倡导及时休息，而非强行支撑。饮食上，道家提倡清淡、自然，不过度追求口腹之欲，以滋养而非损害身体为目的。曾仕强教授提醒我们，现代人往往被各种信息和欲望裹挟，难以静下心来感受身体的真实需求，常常是“逆天而行”，长此以往，健康必然受损。学会“慢下来”、“静下来”，与自然融为一体，是道家养生给予我们的宝贵启示。

二、曾仕强教授的养生实践：知行合一的智慧

在曾仕强教授的健康养生体系中，知与行是紧密结合的。他不仅教授理论，更强调将其融入日常生活，形成一种生活态度和智慧。

1. 精神养生：情绪管理与心境平和

在曾仕强教授看来，精神健康是身体健康的前提。他认为“万病由心生”，大多数疾病的根源在于情绪管理失当。现代社会压力大，人们容易焦虑、烦躁、愤怒，这些负面情绪就像慢性毒药，不断侵蚀着身体的免疫系统和器官功能。他强调，要学会“化解”情绪，而不是压抑情绪。

如何化解？曾仕强教授提出几点：

a) 理解情绪的源头： 很多情绪源于对事情的错误解读或过度执着。学会从不同角度看问题，放下不必要的比较和计较。

b) 培养宽容心： 对他人宽容，也是对自己宽容。不计较小事，心胸自然开阔。

c) “反求诸己”： 遇到问题，先从自身找原因，而不是一味指责他人。这有助于避免无谓的争执和怨恨。

d) 保持平常心： 对成功不骄傲，对失败不气馁，以平和的心态面对人生的起伏。

e) 培养兴趣爱好： 通过阅读、学习、艺术等方式，丰富精神世界，转移对烦恼的注意力。

心境平和，不仅能减少疾病的发生，更能让人活得自在、充满活力。

2. 行为养生：顺应节律与中庸之道

a) 作息规律： 曾仕强教授多次强调“日出而作，日落而息”的自然规律。他认为，现代人最大的问题之一就是熬夜。熬夜严重损耗人体阳气，扰乱内分泌，是百病之源。他建议，无论工作多忙，也要尽量保证充足的睡眠，并养成规律的作息习惯。

b) 饮食有节： 他不提倡极端节食或过度进补，而是强调饮食的“中庸”和“平衡”。吃八分饱，不挑食偏食，注重食物的天然性、季节性。他认为，过于精细的食物反而不利于健康，适量的粗粮和自然食材更有益。

c) 适度运动： 运动并非越剧烈越好。曾仕强教授更推崇那些能够让人身心放松、气血舒畅的运动，如散步、太极拳等。关键在于“持之以恒”和“适度”。他认为，运动的目的在于促进气血循环，而非追求极限。

d) 顺应四时： 春生、夏长、秋收、冬藏，是自然的规律。人体的养生也应与四季变化相适应。例如，春季养肝、夏季养心、秋季养肺、冬季养肾。每个季节的饮食、作息、情绪调养都有所侧重，顺应自然，事半功倍。

3. 人际养生：和谐关系与身心愉悦

人是社会性动物，人际关系对身心健康有着举足轻重的影响。曾仕强教授认为，良好的人际关系是精神愉悦的重要来源。他倡导在人际交往中秉持“和为贵”的原则，学会换位思考、互相理解、彼此尊重。

a) 家庭和睦： 家庭是每个人心灵的港湾。家庭不和睦，会给人带来巨大的精神压力，甚至引发疾病。曾仕强教授鼓励夫妻、亲子之间多沟通、多包容，共同营造和谐的家庭氛围。

b) 职场智慧： 在职场中，学会与同事、领导、下属建立良好的合作关系，避免无谓的冲突和内耗，能够有效减轻工作压力，提升幸福感。

c) 朋友之道： 真正的朋友是人生路上的财富。与志同道合、积极向上的人交往，能够互相支持、共同成长，对心理健康大有裨益。

处理好人际关系，不仅能减少烦恼，更能让人感受到被爱、被支持的温暖，从而促进身心健康。

三、曾仕强教授的养生理念对现代人的启示

在快节奏、高压力的现代社会，曾仕强教授的智慧养生之道显得尤为珍贵。它提醒我们：

1. 健康的根本在“心”： 物质的丰富并不能带来真正的健康。只有心境平和、情绪稳定、品德高尚，才能拥有由内而外的健康。

2. 养生是自我修行的过程： 养生不是简单的食疗或运动方案，而是一个不断学习、反思、调整、提升自我的终身过程。它要求我们深入了解自己，洞察生命的规律。

3. 尊重自然，顺应规律： 不要与自然对抗，而是要学会与自然和谐共处。顺应四季变化，尊重身体的节奏，才能事半功倍。

4. 整体观： 健康是一个复杂的系统工程，牵一发而动全身。不能孤立地看待身体的某个部位，而要从身、心、灵的整体高度去进行调养。

5. 未病先防，知其所以然： 曾仕强教授的养生观强调“治未病”，即在疾病发生之前就进行预防和调理。更重要的是，他鼓励我们不仅要知其然（知道怎么做），更要知其所以然（明白为什么这样做），这样才能真正掌握自己的健康。

总而言之，曾仕强教授的健康养生智慧，是中华传统文化在现代社会的一次深刻回响。他将深奥的哲学思想融入日常生活的点滴，为我们提供了一套超越物质层面、直指生命本源的健康密码。这不仅是关于如何活得更久，更是关于如何活得更有智慧、更有意义。在新时代的背景下，重新审视并践行曾仕强教授的智慧养生之道，无疑能够帮助我们更好地应对挑战，实现身心和谐，享受高质量的人生。

2025-10-14

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