艾灸养生：循经络，调气血，灸出健康新生活（三）87

灸法作为一种古老的养生方法，源远流长，其独特的疗效和简便易行的操作方式，使其在现代社会依然拥有广泛的受众。在《天天养生灸出健康来》系列文章的前两篇中，我们已经初步了解了艾灸的基本原理、操作方法以及一些常用的艾灸穴位。本篇将更深入地探讨艾灸在养生保健中的应用，并着重介绍不同体质人群如何选择适合自己的艾灸方案，以及需要注意的安全事项。

一、艾灸与经络理论

中医理论认为，人体内存在着经络系统，它如同纵横交错的网络，联通人体各个脏腑器官。经络的畅通与否，直接关系到人体气血的运行和脏腑功能的协调。当经络不通，气血运行受阻时，就会出现各种疾病。艾灸通过温热刺激，可以疏通经络，调和气血，从而达到治疗和预防疾病的目的。艾灸的热力能深入经络，驱散寒邪，温通气血，促进血液循环，加快新陈代谢，增强人体免疫力。

不同穴位连接着不同的经络和脏腑，因此艾灸不同穴位可以治疗不同的疾病。例如，艾灸足三里穴可以健脾益胃，增强体质；艾灸关元穴可以温补肾阳，增强免疫力；艾灸涌泉穴可以滋阴降火，清热解毒。选择艾灸穴位需要结合个人的体质状况和疾病症状，最好在专业人士的指导下进行。

二、不同体质人群的艾灸方案

艾灸并非人人适用，不同体质人群需要选择不同的艾灸方案。以下是一些常见的体质类型及其对应的艾灸建议：

1. 寒性体质：寒性体质的人群常常手脚冰凉，怕冷，容易感冒，月经不调等。这类人群适合艾灸温阳散寒的穴位，例如：关元穴、气海穴、足三里穴、命门穴等。艾灸时间可以适当延长，以达到温阳散寒的效果。需要注意的是，艾灸后要避免受凉。

2. 热性体质：热性体质的人群常常容易口干舌燥，便秘，容易长痘痘等。这类人群不适合大面积、长时间的艾灸，可以适当艾灸一些清热泻火的穴位，例如：太冲穴、合谷穴等。艾灸时间不宜过长，避免加重体内热气。

3. 虚性体质：虚性体质的人群常常容易疲劳，气短，免疫力低下等。这类人群可以根据具体的虚证类型选择相应的穴位进行艾灸。例如，气虚可以艾灸补气穴位，如脾俞穴、胃俞穴；血虚可以艾灸补血穴位，如血海穴、三阴交穴。艾灸时间应根据自身情况调整。

4. 实性体质：实性体质的人群常常容易出现便秘、口臭、舌苔厚腻等症状。这类人群艾灸时需要谨慎，不宜大面积长时间艾灸，可以选择一些泻火通便的穴位进行调理，例如大肠俞、天枢穴等，时间不宜过长。

三、艾灸的安全事项

艾灸虽然是一种安全有效的养生方法，但在操作过程中仍然需要注意一些安全事项：

1. 选择正规的艾灸产品：市面上的艾灸产品质量参差不齐，建议选择正规厂家生产的艾条或艾灸盒，避免使用劣质产品，以免造成皮肤灼伤。

2. 掌握正确的艾灸方法：艾灸时应保持适当的距离，避免灼伤皮肤。艾灸时间不宜过长，一般每次15-20分钟即可。感觉皮肤过热应立即停止艾灸。

3. 选择合适的穴位：艾灸穴位应根据个人体质和病情选择，不建议自行选择穴位，最好在专业人士的指导下进行。