寒冷冬季暖心俗 | 三九养生的传统习俗181

何为“三九”

“三九”是二十四节气中的小寒与大寒之间的18天，通常从冬至后的第11天开始，每年时间在1月9日至1月26日左右。民间俗称“数九寒天”，因这段时间是冬季最冷的时期，故有“三九严寒”之说。

三九养生习俗

三九酷寒，养生尤为重要。民间流传着诸多传统习俗，旨在御寒保暖，强身健体。

1. 贴“三九贴”

“三九贴”是三九期间的特色养生方法。将具有温阳驱寒、活络经脉作用的中药膏贴敷于人体特定穴位，藉由药物成分经皮肤渗透，达到驱寒保健的目的。

2. 食羊肉

羊肉性温味甘，有益气补虚、御寒暖身的功效。民间有“冬至羊肉赛人参”之说，三九时节正是进补羊肉的佳时。

3. 泡温泉

在温泉中浸泡，不仅能温经通络，还能缓解肌肉酸痛，促进血液循环。三九寒冬，泡温泉也是一种不错的取暖方式。

4. 蒸脚熏艾

利用艾草熏蒸双脚，可暖通经络，疏通气血，驱寒除湿。艾草的药性还能温补阳气，增强身体抵抗力。

5. 穴位按摩

按摩足底的湧泉穴、背部的肾俞穴，以及双腿的足三里穴，有助于促进气血运行，驱寒暖身。

6. 艾灸

艾灸是中医常用的养生方法，通过点燃艾条熏灸特定穴位，以温经通络、疏散寒气。三九时节，艾灸可温补脾肾，增强抗寒能力。

7. 早睡晚起

冬季应早睡晚起，以顺应自然规律，保证充足的睡眠，提升机体免疫力。

8. 合理运动

适量的运动有助于促进血液循环，增强抵抗力。三九期间，可以选择散步、慢跑等轻量舒缓的运动。

9. 多喝温水

冬季空气干燥，容易导致嗓子干哑、皮肤干燥。多喝温水能补充水分，润喉润肺。

10. 注意保暖

三九期间，外出一定要注意保暖，穿戴帽子、手套、围巾等御寒服饰，防止寒气侵袭。

三九禁忌

三九虽进补御寒，但仍有一些禁忌需要注意：1. 脾胃虚弱者不宜进补过多羊肉，以免伤及脾胃。
2. 患有高血压、冠心病等心血管疾病者应慎食羊肉。
3. 感冒发烧时不宜泡温泉或艾灸，以免加重病情。
4. 穴位按摩和艾灸应由专业人士操作，避免误伤身体。
5. 冬天虽然需要保暖，但也不宜过热，以免出汗过多导致受寒。

结语

寒冷的三九时节，遵循传统养生习俗，注意禁忌，有助于御寒保暖，强身健体。但若身体不适，应及时就医，切勿盲目进补或使用偏方。通过科学合理的养生方式，度过温暖健康的“三九”。

2024-12-13

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